Новости
27 Мая 2018, 21:03

Эксперты раскрыли главные секреты бодрости

Эксперты раскрыли главные секреты бодрости

Бизнес-тренер Александр Буртник рассказал о секретах бодрости. По его словам, главное – начать утро правильно.

Первым советом специалиста стало употребление двух стаканов воды комнатной температуры каждое утро. Это поспособствует запуску организма после сна.
Затем следует провести 10-15 минут своего времени медитируя или упражняясь с дыханием. Такие упражнения приведут мысли в порядок и настроят на начало рабочего дня.
Когда организм и голова «проснутся», необходимо начать пробуждение тела. Этого можно достичь с помощью разминки или элементарных упражнений, которые не займут больше 15-20 минут. И самым приятным моментом может стать контрастный душ, который еще больше взбодрит.
После всех вышеописанных действий необходимо позавтракать. Лучше всего подойдут сложные углеводы, в особенности овсяная или гречневая каши. Запить можно той же водой, допускается чай или кофе. Главное – исключить какие-либо газированные или энергетические напитки.
Если есть время, можно почитать книгу или посвятить несколько минут изучению иностранного языка. Специалист заявил, что все перечисленные рекомендации приведут тело и разум в тонус и зарядят энергией на весь день.

Источник vistanews.ru










Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg

Регионы