Новости
24 Июня 2018, 12:54

Врач назвала четыре особенности здорового рациона пожилых

Врач назвала четыре особенности здорового рациона пожилых

Эксперт Анна Попова заявила, что общепринятая ВОЗ пирамида питания для стариков имеет свои нюансы, а следовательно пенсионеров необходимо научить питаться правильно и полезно.

Главный санитарный врач назвала четыре главные особенности и ошибки, которые присутствуют в рационе пожилых людей. По ее словам, с возрастом из-за проблем с зубами люди начинают потреблять слишком мало овощей, фруктов и мяса, лишая организм очень важной для них клетчатки и витаминов группы В, что нарушает работу не только ЖКТ, но и всего организма. Эксперт советует обязательно ежедневно употреблять каши из круп, хлеб из муки грубого помола, мягкие фрукты и ягоды.
Врач указала, что привычка доедать всю порцию, «чтобы ничего не пропало», часто приводит к перееданию, что замедляет обмен веществ, и усугубляет ряд проблем со здоровьем, включая атеросклероз, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек и печени. Чтобы избежать неприятных последствий, для здорового рациона кушать нужно помалу и часто, а еще лучше в одно и то же время.
Классической проблемой является нехватка жидкости, а ведь организм с возрастом очень быстро обезвоживается, что влечет неприятные последствия, а потому необходимо выпивать небольшое количество жидкости постоянно.
Четвертая особенность - употребление молочных продуктов должно быть обязательно, но с низким процентом жирности и в умеренном количестве.

Источник vistanews.ru










Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg

Регионы