Россиянам рассказали, как снизить риск инфаркта летом

Летний зной создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и поэтому в это время особенно важно придерживаться профилактических мер. Диетолог и нутрициолог, а также эксперт компании SOLGAR, Ольга Кондратенко, в интервью с «Лентой.ру» поделилась полезными привычками, которые помогут снизить вероятность инфаркта и инсульта.

Одним из ключевых советов, который дала Кондратенко, является достаточное потребление жидкости. Специалист рекомендует ежедневно пить около 40 мл воды на каждый килограмм массы тела, что способствует поддержанию нормального уровня гидратации организма. Важно помнить, что в жаркую погоду питьевой режим становится особенно актуальным.

Также большое значение имеет правильное питание. Летом диетолог советует увеличивать в рационе количество продуктов, богатых белком, а также свежих овощей и фруктов. В то же время стоит обратить внимание на сокращение потребления трансжиров и быстрых углеводов, чтобы не перегружать организм.

Кроме того, Ольга Кондратенко акцентирует внимание на выборе одежды в жаркие дни. Она рекомендует носить свободные вещи из натуральных тканей, которые позволяют телу легче переносить высокие температуры. Это может существенно снизить стресс для организма в условиях жары.

Важно также избегать продолжительного пребывания под ярким солнцем и, по возможности, ограничить интенсивные физические нагрузки в самые жаркие часы суток. Эти меры помогут сохранить здоровье и снизить риск перегрева.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, следует регулярно контролировать уровень артериального давления. Кондратенко подчеркивает, что необходимо следовать предписаниям врача и не откладывать визит к специалисту при появлении тревожных симптомов.

Недавно исследования показали, что большинство россиян уверены: здоровый образ жизни начинается не с физических тренировок, а с правильного питания. Это подчеркивает важность комплексного подхода к своему здоровью, особенно в условиях летней жары.

Читайте также: