Учёные назвали 4 причины, из-за которых люди испытывают дневную сонливость

Учёные рассказали, какие меры нужно предпринимать, чтобы преодолеть дневную сонливость. Они назвали 4 причины, из-за которых люди испытывают усталость днём и не могут нормально функционировать.


В первую очередь учёные упомянули сезонную депрессию. Зимой многие люди сталкиваются с дефицитом солнечного света. Его нехватка негативно сказывается на самочувствии человека. Многие офисные работники будто переживают полярную зиму. Они редко видят солнечный свет, так как всё время находятся в кабинетах, а утром и вечером, когда те оказываются на улице, ещё темно. Чтобы снизить влияние времени года на организм, нужно предпринимать специальные меры. Проще всего включать яркий свет в офисе на 1-1,5 часа, чтобы создать эффект солнечного света. Это позволит повысить бодрость духа, преодолев дневную сонливость. Также можно приобрести очки для светотерапии.

Ещё одна сезонная проблема – это короткий световой день. Просыпаясь утром на работу, люди часто встают, когда за окном ещё темно. Из-за этого организмом продолжает вырабатываться гормон сна мелатонин, и человек чувствует дневную сонливость. Эксперты советуют воспользоваться современными технологиями для преодоления данного состояния. Чтобы достичь этого, нужно применять световые будильники. Умная система освещения будет включать лампы в комнате, постепенно повышая их яркость, что создаёт эффект рассвета и эффективно пробуждает человека.

Также большой проблемой является длительный сон в выходные. Отсыпаясь, человек создаёт эффект перелёта в другой часовой пояс. Чтобы восстановиться, требуется несколько дней. Только к пятнице организм начинает работать в правильном режиме, но в субботу он снова сбивается. Чтобы этого не допускать, нужно придерживаться постоянно одного графика, и в выходные не спать больше 1-2 лишних часов.

Также дневную сонливость провоцирует нехватка витаминов и микроэлементов. Чтобы решить данную проблему, нужно насыщать организм недостающими элементами. Чтобы идеально подобрать дозировку и состав витаминов, нужно проконсультироваться с врачом.

Источник: aif.ru