Ксения Быкова
Опубликовано: 20:47, 02 апрель 2024

Тренер Идуш назвала 3 самых эффективных упражнения для пресса

Фитнес-тренер Иванна Идуш поделилась тремя упражнениями, которые считает наиболее эффективными для работы над прессом. Она высказала свое мнение в интервью Sport24.


Первым упражнением, которое Иванна рекомендует, является планка. Она предлагает удерживать эту позу не более 20 секунд, объясняя, что долгое время в планке может негативно сказаться на суставах. Лучше выполнять больше повторений или работать в динамике.

Следующим упражнением, которое тренер предлагает, являются скручивания. Она рекомендует выполнять десять подъемов в динамике, а затем удерживать позу на пике в статике в течение десяти секунд.

Последним упражнением является велосипед. Она советует выполнять это упражнение в течение 2-3 кругов, каждый раз делая по 20 повторений. При его выполнении не стоит опускать ноги слишком низко к полу, чтобы не компенсировать движение прогибом в спине.

Источник: lenta.ru

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)



«Совет матерей и жен», Молодежная Общественная Организация Солонешенского района «Про, Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно, признаны в РФ иностранными агентами.