Нутрициолог Ирина Гейкало из компании Coral Club связала дефицит витаминов в организме с депрессией. Для улучшения ментального здоровья нужно следить за уровнем витамина D, магния и цинка.
Источник изображения: goodfon.ru
Ирина Гейкало считает, что витамины и микроэлементы нужны для поддержания нормальной работы нервной системы и выработки гормонов, таких как дофамин и серотонин. Доказано, что Омега-3 жирные кислоты, витамины В и D благотворно воздействуют на психическое здоровье. При дефиците цинка человек становится уставшим и сонливым. Без витаминов группы В начинается депрессия. Все вокруг является раздражителем. Если есть нехватка витамина D, могут дать сбой любые системы организма. Магний требуется для регуляции стресса.
Врач отметила, что образ жизни современных людей приводит к авитаминозу. Нельзя восполнить дефицит полезных веществ, так как рацион многих не сбалансирован. Негативно на здоровье влияют экология и стресс. Для профилактики дефицита нужно наладить правильное питание. Важно регулярно обследоваться и сдавать анализы, которые помогут понять, каких элементов организму не хватает. Рекомендуется отказаться от вредных привычек и заниматься спортом.
Ранее нутрициолог Марина Мальцова витамины, которые поддержат женское здоровье.
Ирина Гейкало считает, что витамины и микроэлементы нужны для поддержания нормальной работы нервной системы и выработки гормонов, таких как дофамин и серотонин. Доказано, что Омега-3 жирные кислоты, витамины В и D благотворно воздействуют на психическое здоровье. При дефиците цинка человек становится уставшим и сонливым. Без витаминов группы В начинается депрессия. Все вокруг является раздражителем. Если есть нехватка витамина D, могут дать сбой любые системы организма. Магний требуется для регуляции стресса.
Врач отметила, что образ жизни современных людей приводит к авитаминозу. Нельзя восполнить дефицит полезных веществ, так как рацион многих не сбалансирован. Негативно на здоровье влияют экология и стресс. Для профилактики дефицита нужно наладить правильное питание. Важно регулярно обследоваться и сдавать анализы, которые помогут понять, каких элементов организму не хватает. Рекомендуется отказаться от вредных привычек и заниматься спортом.
Ранее нутрициолог Марина Мальцова витамины, которые поддержат женское здоровье.
Источник: lenta.ru
Читайте также:
«КП»: Немцы игнорируют спектакли с эмигрировавшими из РФ Раппопорт и…
Скончался звезда "Место встречи изменить нельзя" Валерий…
Уехавший в США Андрей Бурковский отреагировал на смерть…
Сергей Соседов до сих пор негодует из-за увольнения из шоу «За…
Группа «Рок-Острова» стала снова популярной благодаря песне «Ничего не…
Федор Добронравов после инсульта ушел из Театра Сатиры из-за…
Третий сезон сериала «Зимородок» начнётся 13…
Актер Игорь Теплов из «Сибириады» умер на 58-м году…
