Ученые назвали лучшие продукты для очищения кишечника

Ученые рассказали о лучших способах для очищения кишечника, использовав для этого обычные продукты. Так, помочь наладить стабильную работу ЖКТ могут некоторые фрукты и овощи. Кроме того, эксперты напомнили о необходимости соблюдать водный баланс организма. Об этом пишет Pronews.gr.




Проблемы с желудком и кишечником наблюдаются у многих, тем более, если человек не придерживается правильного питания. Чтобы избавиться от недугов, целесообразно очистить ЖКТ, причем сделать это можно даже без каких-либо спецсредств. Для этого просто нужно добавить в рацион, например, больше овощей и фруктов. Содержащаяся в них клетчатка стимулирует перистальтику, позволяя ускорить опорожнение и избавиться от шлаков. Кроме употребления пищевых волокон, следует помнить и о необходимости двигательной активности.

Важно также, наоборот, исключить из регулярного меню вредные для кишечника продукты. В список таковых ученые внесли популярное у приверженцев здорового питания рисовое молоко и чай. А вот кофе, напротив, рекомендуют к употреблению по утрам. Это стимулирует ЖКТ, благодаря чему поход в туалет после завтрака будет проще.

Не помешает при этом и употребление теплой воды, по паре стаканов после пробуждения. Это обеспечит организму гидратацию. Также хорошим выбором для этой цели могли бы быть и соки, как из фруктов, так и из овощей.

Ученые напомнили также о взаимосвязи заболеваний, наведя пример исследования с порядка 23 тысяч человек. Как оказалось, у людей, которые имеют проблемы с походом в туалет, частота приступов сердечной недостаточности выше, чем у тех, у кого кишечник в опорожняется легко.

Ранее сообщалось, что диетолог и нутрициолог Елена Колотилкина предупредила, что недостаток клетчатки грозит запорами и лишним весом.

Источник: rg.ru