Ученые определили лучшее для ужина время

Ученые определили лучшее для ужина время. Если его придерживаться, можно улучшить здоровье, снизить вес и нормализовать сон. Материалы исследования доступны на портале doctorpiter.ru.



Ранний ужин длится с 17:00 до 19:00. Данное время одобрено диетологами, поскольку соответствует циркадным ритмам. Чем больше времени, тем медленнее обмен веществ. Еда в эти часы способствует улучшению пищеварения, сжиганию лишних калорий и крепкому сну.

Периодом умеренности ученые считают промежуток с 18:00 до 20:00. Для поддержания биологических часов в этом случае важно позавтракать не позднее 08:00. Придерживаться графика нужно, чтобы пищеварительная система работала, как часы.

Поздний ужин начинается с 20:00. Если есть пришлось в такое время, стоит отдать предпочтение овощам и нежирному белку. Порции должны быть маленькими. Быстрых углеводов и сладостей нужно избегать.

Ранее терапевт Галина Волкова назвала продукт, который нужно включить в рацион после 35 лет.

Источник: doctorpiter.ru