Врач Никулина посоветовала есть свежие фрукты, чтобы побороть тягу к сладкому

Врач Ирина Никулина в разговоре с изданием «Газета.Ру» рассказала читателям, как можно избавиться от тяги к сладкому. В первую очередь нутрициолог посоветовала есть свежие фрукты.


Как отмечает Никулина, чтобы отойти от зависимости к сладкому, нужно на несколько дней исключить из рациона питания сахар и подсластители. Заменить их рекомендуется на здоровые десерты: речь идет о свежих фруктах, орехах, цельнозерновом хлебе с ломтиком авокадо. Врач подчеркивает, что ряд людей употребляет сахар в качестве ответа на психоэмоциональные триггеры. В этом случае нужно выяснить, провоцирует желание съесть сладкое.

Основные причины тяги к сахару: стрессовые ситуации, плохой сон, дефицит определенных элементов питания. В частности, если у человека отмечается недостаток магния, то он желает съесть шоколад.

Напомнила специалист и о вреде искусственных подсластителей. Эти продукты питания в разы слаще сахара, поэтому вызывают серьезную стимуляцию опиоидных рецепторов в структуре мозга. При этом и чистый сахар является психотропным веществом.

Ранее: гериатр Ткачева посоветовала начинать профилактику деменции до 40 лет.

Источник: www.gazeta.ru