Гериатр Ткачева назвала 12 продуктов, помогающих замедлить старение

Питание является важным фактором, который влияет на физическое и психологическое здоровье, а это напрямую влияет не только на старение, но и на продолжительность жизни. Гериатр Ольга Ткачева заявила, что у врачей сейчас отсутствует единое мнение по поводу того, какая диета считается антивозрастной.



По словам врача, существует несколько регионов в разных уголках планеты, где количество столетних граждан – наибольшее. Это японская Окинава, Икария в Греции, итальянская Сардиния, некоторые районы Коста-Рики и США. Жители данных регионов имеют шанс дожить до 100 лет, который почти в 10 раз больше, чем у жителей остальных районов и регионов.

Дело в том, что в каждом из перечисленных регионов существуют особенности в плане рациона и способов его приготовления. Главная особенность – небольшое ограничение потребления калорий – почти на 12 процентов. Как правило, столько калорий содержится в одном бутерброде с колбасой.

Что касается антивозрастных продуктов, то в эту категорию входят яблоки, персики, виноград, овощи, орехи, шелковица, арахис, брусника, клюква, гранат и орехи. Растительная клетчатка и молоко тоже должны присутствовать в рационе. Не следует забывать и о специях, добавляющих разнообразие во вкусы.

Источник: doctorpiter.ru