Медики назвали продукты, которые следует исключить пожилым людям с гипертонией

Гипертония представляет собой распространённое заболевание среди пожилых людей, которое при отсутствии должного контроля может спровоцировать серьёзные осложнения. Облегчить состояние могут помочь не только лекарственные препараты, но и питание.


Некоторые продукты способны усиливать риск гипертонии, поэтому важно внимательно относиться к своему рациону. Одним из ключевых факторов, способствующих повышению давления, является чрезмерное потребление соли. Натрий провоцирует задержку воды в организме, что увеличивает объём циркулирующей крови и создаёт дополнительную нагрузку на сосуды. Уменьшение количества соли в рационе может значительно снизить давление у людей разного возраста. Для этого следует избегать полуфабрикатов, консервированных супов и закусок.

Не меньшую угрозу для здоровья представляют продукты с высоким содержанием сахара. Чрезмерное употребление сладостей может привести к избыточному весу и развитию инсулинорезистентности, что, в свою очередь, увеличивает риск гипертонии. В обзоре, опубликованном в журнале Nutrients, было показано, что частое употребление подслащённых напитков коррелирует с более высоким риском повышенного давления. Газированные напитки и сладкий чай можно заменить на воду или травяные настои.

Вредные жиры также играют важную роль в повышении артериального давления. Они содержатся в продуктах животного происхождения и выпечке. Ещё более опасны трансжиры, которые встречаются в маргарине и промышленно обработанных продуктах. Как сообщает Американская кардиологическая ассоциация, сокращение количества вредных жиров в рационе способствует улучшению показателей давления и общего состояния сердечно-сосудистой системы. Взамен рекомендуется употреблять растительные масла, нежирные белки, а также больше фруктов и овощей.

Не следует забывать и о кофеине. Несмотря на то что реакция на него индивидуальна, у некоторых людей он может вызывать кратковременные скачки давления. Если после употребления кофе или энергетических напитков наблюдается повышение давления, стоит сократить их количество или полностью исключить.

Алкоголь — ещё один фактор риска. Избыточное его употребление повышает давление и снижает эффективность медикаментов.

Источник: knowridge.com