Медики рассказали, полезно ли интервальное голодание пожилым людям

В последние годы всё больше внимания уделяется интервальному голоданию — системе питания, которая предполагает чередование периодов приёма пищи и воздержания от неё. Данный подход часто называют эффективным средством для поддержания здоровья, поскольку он способствует снижению веса, улучшает регуляцию уровня сахара в крови и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако его воздействие на организм пожилых людей всё ещё изучается.


С возрастом обмен веществ замедляется, что повышает риск набора лишнего веса и возникновения хронических заболеваний. Интервальное голодание может стать инструментом для решения подобных проблем. Исследования показывают, что такой режим питания повышает чувствительность организма к инсулину, что способствует более эффективному усвоению сахара и снижению его уровня в крови, уменьшая вероятность развития диабета второго типа, характерного для пожилых людей.

Дополнительной пользой голодания считается его положительное влияние на сердце. Снижение уровня «плохого» холестерина и триглицеридов, наблюдаемое у практикующих этот метод, уменьшает риск сердечно-сосудистых осложнений. Кроме того, сходит на нет воспалительный процесс, который является одной из причин возрастных болезней.

Отдельного внимания заслуживает влияние голодания на когнитивные функции. С возрастом повышается вероятность нейродегенеративных заболеваний. Проведённый на животных опыт демонстрирует, что интервальное голодание увеличивает уровень белка BDNF, защищающего нейроны и поддерживающего работу мозга.

Снижение веса — ещё одна причина, по которой пожилые люди могут выбрать этот режим питания. Лишние килограммы значительно повышают риск различных заболеваний. Интервальное голодание позволяет сократить количество потребляемых калорий и способствует снижению массы тела, сохраняя при этом мышцы.

Несмотря на очевидные преимущества, интервальное голодание подходит не всем. Пожилым людям стоит подходить к этой практике с осторожностью. Головокружение, слабость или резкое снижение уровня сахара могут ухудшить общее самочувствие. Кроме того, приём некоторых лекарств может требовать корректировки схемы питания. Поэтому консультация с врачом перед началом голодания обязательна.

Источник: knowridge.com