Каждый дополнительный шаг в течение дня способен заметно снизить нагрузку на сердце у людей с повышенным давлением. Исследователи из Сиднейского университета установили, что не только общее количество шагов, но и скорость движения оказывают прямое влияние на вероятность сердечно-сосудистых осложнений.
В рамках проекта UK Biobank учёные проанализировали данные 32 192 участников с гипертонией. В течение недели все они носили на запястье датчики, фиксировавшие количество шагов и темп ходьбы. Средний возраст участников составлял 64 года, а за их состоянием наблюдали почти восемь лет. За это время зарегистрировали 1935 случаев сердечной недостаточности, инфарктов и инсультов.
Результаты показали ясную зависимость: каждые дополнительные 1000 шагов в день снижали общий риск серьёзных сердечно-сосудистых событий на 17% относительно базового уровня в 2300 шагов. Риск сердечной недостаточности уменьшался на 22%, инфаркта — на 9%, инсульта — на 24%. Более быстрый темп ходьбы усиливал защитный эффект.
Учёные подчёркивают, что положительный эффект проявляется даже при количестве шагов меньше привычных «10 000 в день». «Наше исследование впервые выявило прямую зависимость между числом шагов, темпом ходьбы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает профессор Эммануэль Стаматакис. «Регулярные прогулки с умеренным темпом могут существенно снизить нагрузку на сердце».
Открытие предоставляет простое и доступное руководство для людей с гипертонией: без сложных тренировок и дорогостоящих процедур достаточно регулярно ходить и поддерживать умеренный темп, чтобы уменьшить риск серьёзных сердечных проблем.
В рамках проекта UK Biobank учёные проанализировали данные 32 192 участников с гипертонией. В течение недели все они носили на запястье датчики, фиксировавшие количество шагов и темп ходьбы. Средний возраст участников составлял 64 года, а за их состоянием наблюдали почти восемь лет. За это время зарегистрировали 1935 случаев сердечной недостаточности, инфарктов и инсультов.
Результаты показали ясную зависимость: каждые дополнительные 1000 шагов в день снижали общий риск серьёзных сердечно-сосудистых событий на 17% относительно базового уровня в 2300 шагов. Риск сердечной недостаточности уменьшался на 22%, инфаркта — на 9%, инсульта — на 24%. Более быстрый темп ходьбы усиливал защитный эффект.
Учёные подчёркивают, что положительный эффект проявляется даже при количестве шагов меньше привычных «10 000 в день». «Наше исследование впервые выявило прямую зависимость между числом шагов, темпом ходьбы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает профессор Эммануэль Стаматакис. «Регулярные прогулки с умеренным темпом могут существенно снизить нагрузку на сердце».
Открытие предоставляет простое и доступное руководство для людей с гипертонией: без сложных тренировок и дорогостоящих процедур достаточно регулярно ходить и поддерживать умеренный темп, чтобы уменьшить риск серьёзных сердечных проблем.
***
Источник: togliatti24.ru
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
