Нейроны мозга научились будить человека до сигнала будильника

При устойчивом режиме сна определённые нейронные группы мозга начинают заранее определять момент подъёма и выводят организм из состояния сна ещё до сигнала будильника. Об этом The Conversation сообщили специалисты по сну из Университета Саншайн-Кост в Австралии.

Ключевую роль в этом процессе играет супрахиазматическое ядро — компактное скопление нейронов в гипоталамусе, выполняющее функцию биологических часов. Эта структура управляет циркадными ритмами — суточными изменениями работы организма, которые влияют на сон и бодрствование, температуру тела, аппетит и гормональный фон. Циркадные ритмы объясняют различия между людьми, предпочитающими ранние подъёмы или активность в вечерние часы.

При соблюдении постоянного времени сна, пробуждения и приёма пищи внутренние часы начинают точно подстраиваться под ежедневный распорядок. В таких условиях организм заранее готовится к пробуждению: температура тела постепенно повышается, выработка мелатонина снижается, а уровень кортизола растёт. Этот гормональный процесс известен как реакция пробуждения с выбросом кортизола и облегчает переход к бодрствованию.

При слаженной работе механизма пробуждение может происходить за несколько минут до будильника и сопровождаться ощущением восстановленности. Такое состояние указывает на совпадение циркадного ритма с повседневным графиком и внешними сигналами, прежде всего утренним освещением.

В то же время ранний подъём не всегда связан с качественным сном. Если пробуждение происходит раньше будильника и сопровождается усталостью или тревожностью, это может свидетельствовать о недостатке сна или его низком качестве.

Нерегулярный режим, поздние отходы ко сну и постоянное изменение времени подъёма нарушают работу внутренних часов. В результате организм вынужденно выходит из глубокой фазы сна под воздействием будильника, что приводит к сонной инерции — состоянию вялости и сниженной концентрации после пробуждения.

Читайте также:

Источник: www.gazeta.ru