Павлова Ольга
Ученые назвали лучшую диету для поддержания здоровья сердца
Международные специалисты вновь признали диету DASH наиболее полезной системой питания для сердечно-сосудистого здоровья. В обновлённом рейтинге US News & World Report за 2026 год этот рацион второй год подряд занял первое место среди диет, направленных на поддержку работы сердца и сосудов, а также оказался на второй позиции в общем зачёте лучших диет мира.
![Ученые назвали лучшую диету для поддержания здоровья сердца]()
Система питания DASH изначально разрабатывалась как средство профилактики и коррекции повышенного артериального давления. Эксперты высоко оценили её за научную обоснованность, сбалансированный состав и отсутствие жёстких ограничений. Рацион ориентирован на регулярное употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных изделий, рыбы, птицы и орехов. При этом рекомендуется сократить долю насыщенных жиров, холестерина, добавленного сахара и красного мяса. Такой подход обеспечивает организм достаточным количеством клетчатки и важных для сердца минералов, включая калий, магний и кальций.
По словам профессора Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра доктора Кэтрин Шампань, которая принимала участие в разработке диеты, DASH на протяжении почти двух десятилетий остаётся лидером профильных рейтингов благодаря доказанной способности снижать артериальное давление, а также уменьшать риск инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В рейтинге 2026 года диета продемонстрировала высокие результаты сразу по нескольким направлениям. Помимо лидерства в категории сердечно-сосудистого здоровья, она получила максимальные оценки как эффективный подход при гипертонии. Кроме того, DASH вошла в число лучших рационов для людей с диабетом, для поддержки здоровья мозга и при состояниях, связанных с хроническим воспалением.
Эксперты отмечают, что устойчиво высокие позиции DASH подтверждают её универсальность и делают этот рацион одним из наиболее надёжных инструментов профилактики хронических заболеваний в долгосрочной перспективе.
Система питания DASH изначально разрабатывалась как средство профилактики и коррекции повышенного артериального давления. Эксперты высоко оценили её за научную обоснованность, сбалансированный состав и отсутствие жёстких ограничений. Рацион ориентирован на регулярное употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных изделий, рыбы, птицы и орехов. При этом рекомендуется сократить долю насыщенных жиров, холестерина, добавленного сахара и красного мяса. Такой подход обеспечивает организм достаточным количеством клетчатки и важных для сердца минералов, включая калий, магний и кальций.
По словам профессора Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра доктора Кэтрин Шампань, которая принимала участие в разработке диеты, DASH на протяжении почти двух десятилетий остаётся лидером профильных рейтингов благодаря доказанной способности снижать артериальное давление, а также уменьшать риск инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В рейтинге 2026 года диета продемонстрировала высокие результаты сразу по нескольким направлениям. Помимо лидерства в категории сердечно-сосудистого здоровья, она получила максимальные оценки как эффективный подход при гипертонии. Кроме того, DASH вошла в число лучших рационов для людей с диабетом, для поддержки здоровья мозга и при состояниях, связанных с хроническим воспалением.
Эксперты отмечают, что устойчиво высокие позиции DASH подтверждают её универсальность и делают этот рацион одним из наиболее надёжных инструментов профилактики хронических заболеваний в долгосрочной перспективе.
Читайте также:
Источник: ufacitynews.ru
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
