Употребление воды помогло людям с диабетом контролировать уровень сахара и защищать почки

Поддержание водного баланса особенно важно для людей с диабетом. Достаточное потребление жидкости помогает сохранять уровень сахара в крови в пределах нормы, защищает почки и снижает риск осложнений, связанных с обезвоживанием.

Диабет влияет на переработку глюкозы — сахара, который обеспечивает организм энергией. Избыток глюкозы в крови может вызвать различные проблемы со здоровьем. Один из способов, которым организм пытается избавиться от лишнего сахара, — учащённое мочеиспускание. Это повышает риск обезвоживания. Обезвоживание провоцирует выработку гормона вазопрессина. Он заставляет почки удерживать воду и одновременно стимулирует печень вырабатывать больше сахара, что ведёт к ещё большему повышению уровня глюкозы в крови. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало связь высокого уровня вазопрессина с повышенным риском развития диабета 2 типа.

Вода необходима для работы почек, которые фильтруют отходы и поддерживают баланс жидкости в организме. При высоком уровне сахара почки повреждаются, развивается диабетическая нефропатия. Достаточное потребление воды снижает нагрузку на почки и помогает предотвратить осложнения.

Недостаток жидкости повышает риск диабетического кетоацидоза — состояния, при котором организм использует жир вместо сахара для получения энергии, и в крови накапливаются кетоны. Вода помогает выводить эти кислоты и снижает опасность осложнения. Поддержание водного баланса полезно и для сердца. У людей с диабетом выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. При обезвоживании кровь становится густой, нагрузка на сердце увеличивается, повышается вероятность образования тромбов.

Наиболее полезен обычная вода — без сахара и калорий. Травяные чаи и напитки без сахара также подходят. Сладкие газировка и фруктовые соки могут повышать уровень сахара и их лучше избегать.

Большинству людей рекомендуется выпивать около восьми стаканов воды в день, но точное количество зависит от физической активности, климата и состояния здоровья. Людям с диабетом лучше обсудить оптимальный объём жидкости с врачом. Регулярное употребление достаточного количества воды помогает контролировать сахар в крови, защищает почки, снижает риск диабетического кетоацидоза и поддерживает здоровье сердца. Замена сладких напитков на воду — простой, но эффективный способ улучшить самочувствие при диабете.

Читайте также: