Ярушин объяснил профессиональное выгорание и назвал способы борьбы

Трудящимся важно поймать момент и принять меры против профессионального выгорания, когда усталость начинает проявляться систематически, а работа теряет смысл. Об этом в интервью Российской газете сообщил ведущий менеджер по подбору персонала Александр Ярушин.

По информации Ярушина, профессиональное выгорание — это официальный феномен, который включён в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Он затрагивает до половины работающих россиян. Это состояние гораздо более серьёзное, чем просто усталость, которую можно устранить длинными выходными. Это системный сбой, при котором человек утрачивает смысл, энергию и способность эффективно выполнять свои обязанности, оставаясь при этом внешне успешным.

Ярушин отметил, что лучше избегать такого состояния и использовать профилактические меры. Он предложил несколько эффективных и доступных методик, которые могут оказаться более полезными, чем смена работы или использование антидепрессантов. Среди рекомендаций — в течение недели записывать, что придаёт энергию, а что её отнимает. Эксперт подчеркнул, что истощение нередко вызывается не самой работой, а хаосом, отсутствием границ и чувством вины. Кроме того, рекомендуется каждые один-два часа переключать внимание на две минуты, вставая, проходя или дыша, что благоприятно сказывается на нервной системе.

Важно уметь отличать настоящий отдых от псевдоотдыха. Бесконечный скроллинг в социальных сетях не восстанавливает силы, как полноценный сон, занятия спортом, живое общение и творчество.

Читайте также: