Тренер Хендриксон назвал гребной тренажер ключевой нагрузкой для мужчин после 40 лет

Тренер по гребле Остин Хендриксон выделил гребной тренажер как обязательный элемент тренировок для мужчин старше 40 лет. Об этом сообщает Men Today.

По словам специалиста, занятия на гребном тренажере помогают поддерживать физическую форму и общий тонус организма. В основу программы он предлагает включать две–три спокойные сессии в неделю продолжительностью от 20 минут и более.

К этому комплексу добавляются две силовые тренировки с базовыми упражнениями на сопротивление. Они направлены на сохранение мышечной массы и плотности костной ткани.

Отдельное место в плане занимает высокоинтенсивная работа на гребном тренажере. Рекомендуется одна такая тренировка в неделю, построенная на коротких интервалах нагрузки и отдыха — например, по минуте или по 30 секунд.

Читайте также: