Офтальмолог Корнилова дала советы, как снизить усталость глаз при работе за компьютером

Длительное время, проведенное за компьютером в условиях сухого офисного воздуха, может стать причиной возникновения зрительной усталости и проблем со здоровьем глаз. Чтобы избежать серьезных последствий, необходимо правильно организовать взаимодействие с цифровыми устройствами. Об этом в интервью с Life.ru предупредила Елена Корнилова, руководитель направления профессионального развития в ООО «Джонсон & Джонсон», врач-офтальмолог и кандидат медицинских наук.

Специалист пояснила, что экраны компьютеров излучают коротковолновой синий свет, который при длительном использовании может вызвать усталость глаз и негативно повлиять на биоритмы.

«Воздействие избыточного количества синего света в вечернее время может нарушать выработку мелатонина, что ухудшает процесс засыпания и качество сна. Поэтому важно учитывать индивидуальную чувствительность к экранной нагрузке и при необходимости консультироваться в салоне оптики или клинике для подбора средств защиты», — отметила врач.

По ее словам, офисным работникам стоит выбирать устройства с фильтром синего света, которые помогают снизить зрительное напряжение. Важно также правильно организовать освещение в рабочем пространстве: свет должен падать с левой стороны, а экран находиться немного ниже уровня глаз. В вечернее время рекомендуется использовать режим «теплого света» и периодически давать глазам отдых.

Офтальмолог подчеркнула, что экран следует располагать на расстоянии от 40 до 70 сантиметров от глаз, а его яркость и контрастность необходимо регулировать в зависимости от освещения помещения. Для снижения усталости глаз полезно следовать правилу «20–20–20»: каждые 20 минут следует переводить взгляд на предмет, находящийся на расстоянии минимум 6 метров (20 футов), в течение 20 секунд.

Читайте также: