Врач Малиновская рассказала, почему нужно есть больше фруктов и овощей в жару

В условиях жаркой погоды особенно важно обогащать свой рацион фруктами и овощами, которые помогают поддерживать водный баланс в организме. Об этом сообщила врач-физиотерапевт Светлана Малиновская на сайте NEWS.ru.

Эксперт отметила, что стоит включать в меню арбузы, клубнику, разнообразные ягоды и зелень. Эти продукты не только вкусные, но и богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и водой, что крайне полезно для здоровья в знойные дни.

Для предотвращения обезвоживания Светлана Малиновская рекомендует пить от полутора до трех литров воды в день. Также стоит рассмотреть возможность добавления в свой рацион холодных супов и салатов. Окрошка, гаспачо, томатный суп и овощное рагу без масла могут стать отличным вариантом ужина в жару.

Читайте также: