Диетолог Кованова объяснила, сколько бананов можно съесть без вреда для здоровья

Согласно рекомендациям диетологов, безопасная дневная норма потребления спелых бананов ограничивается одним плодом. Об этом в интервью с aif.ru сообщила нутрициолог София Кованова.

Эксперт отметила, что зеленые бананы можно есть по две штуки в день, и их лучше сочетать с йогуртом или орехами для более эффективного усвоения. «Банан лучше сочетать с белком или жирами, чтобы снизить резкий подъем сахара. Лучше употреблять зеленые бананы, так как они содержат больше резистентного крахмала и способствуют лучшему насыщению», — пояснила Кованова.

Кроме того, диетолог добавила, что бананы полезны для спортсменов и людей, испытывающих высокие умственные нагрузки.

Врач Ирен Пинилья ранее упоминала, что такие фрукты, как виноград, апельсины, манго и бананы, стоит употреблять умеренно тем, кто стремится снизить риски преждевременного старения и поддерживать здоровье в пожилом возрасте. Пинилья подчеркнула, что виноград богат антиоксидантами, которые помогают клеткам бороться с повреждением, но при этом имеет высокий гликемический индекс, что может быстро повышать уровень сахара в крови.

Читайте также: