Диетолог Охеда: При возникновении тяги к сладостям лучше съесть фрукт

Диетолог Пабло Охеда предупредил, что избыточное употребление сладкого способно привести к серьёзным нарушениям здоровья. В беседе с изданием Deia он предложил простой способ, который помогает снизить зависимость от сахара.

По словам Охеды, при желании съесть сладкое сначала стоит выбрать фрукт. Если после этого тяга проходит, значит, организм на самом деле испытывал голод и получил насыщение за счёт воды, клетчатки и питательных веществ, пояснил врач.

Если же потребность в сладком сохраняется даже после фрукта, это указывает на истинную тягу к сахару, добавил Пабло Охеда.

Диетолог отметил, что уже само понимание такого механизма помогает лучше контролировать пищевое поведение. Это позволяет осознаннее подходить к выбору продуктов и постепенно разрывать формирующуюся сахарную зависимость.

Читайте также: