Врач Репетюк рассказал, сколько шагов нужно проходить в день пожилым и молодым людям

Существует распространенное мнение, что для поддержания крепкого здоровья необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в сутки. Однако, как утверждает травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук и доцент кафедры спортмедицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Алексей Репетюк, это — всего лишь миф без научных обоснований.

Репетюк объяснил, что требования к физической активности зависят от возраста человека. Например, для пожилых людей достаточно будет проходить от 4 до 6 тысяч шагов в день. Молодые и активные люди могут ориентироваться на уровень от 6 до 8 тысяч шагов. Такой подход, по словам врача, способствует снижению риска заболеваний, таких как гипертония, инфаркт, сахарный диабет и ожирение.

«При достижении 12 тысяч шагов в день дополнительная физическая нагрузка не приносит значительных преимуществ», — подчеркнул специалист.

Что касается устоявшегося мнения о 10 тысячах шагах, то оно возникло из-за названия первого японского шагомера. Научные исследования никогда не подтверждали, что именно этот показатель является оптимальным для здоровья, добавил Репетюк.

Физиолог и йогатерапевт Нина Дуванова также отметила, что современные исследования показывают, что польза для здоровья и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний наблюдаются уже после 4,5 тысяч шагов в день. Пик пользы достигается на уровне 7-7,5 тысяч шагов. После этой отметки дополнительная активность приносит лишь незначительные преимущества, и польза уже не увеличивается так резко — график выходит на плато.

Читайте также: