Врач Царева рассказала, как летний свет влияет на режим сна

Летний режим сна существенно отличается от зимнего, и это в первую очередь связано с продолжительностью светового дня. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царева.

По словам специалиста, свет играет ключевую роль в регулировании биоритмов человека. Чем больше солнечного света, тем выше активность организма. При более раннем восходе солнца естественные процессы в теле способствуют более раннему пробуждению.

Царева отметила, что подобное поведение не наносит вреда здоровью.

«Организм способен самостоятельно регулировать время сна в зависимости от уровня сонливости. Если, к примеру, мы проснулись раньше, то можем лечь спать раньше на следующий день. Это естественный процесс»,

— подчеркнула она.

Сомнолог также добавила, что избежать нежелательного раннего пробуждения можно, ограничив утреннее освещение. Для этого будут полезны маски для сна и плотные шторы на окнах.

Читайте также: