Врач Скиаманна рассказал, как продлить жизнь за четыре минуты в день

Профессор медицины Кристофер Скиаманна из Университета штата Пенсильвания (США) поделился мнением о том, что всего четыре минуты ежедневных физических упражнений способны значительно улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни, согласно статье в Business Insider.

По словам профессора Скиаманна, для повышения силовых показателей и выносливости, необходимых для долгой жизни, достаточно выделять на физическую активность минимум четыре минуты в день.

В рамках своего исследования он наблюдал за людьми старше 65 лет, которые ежедневно выполняли серию упражнений продолжительностью по 30 секунд каждое. Участники могли адаптировать задания под свои возможности, например, заменяя классические отжимания от пола на отжимания от стены. Между выполнением различных упражнений был предусмотрен 30-секундный перерыв.

«Через 12 недель участники, которые испытывали трудности с передвижением в начале исследования, отметили значительное улучшение в своих способностях вставать со стула и удерживать равновесие на одной ноге», — подчеркивается в материале.

Эти результаты имеют большое значение для поддержания подвижности в пожилом возрасте, что связано с концепцией здорового старения. 

Читайте также: