Нутрициолог Желянина рассказала, почему нельзя ложиться спать голодным

Отказ от ужина и сильный голод перед сном считаются неудачной стратегией для похудения, так как могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Об этом сообщила нутрициолог и эксперт по активному долголетию Елена Желянина на сайте NEWS.ru.

Регулярный недосып, возникающий из-за пустого желудка, нарушает выработку гормонов насыщения, что значительно усиливает тягу к сладким продуктам. Как уточнила эксперт, именно систематический переизбыток калорий и сбой биологических ритмов становятся причиной набора лишних килограммов, а не время последнего приема пищи.

Миф о полном запрете на еду после шести вечера не имеет научных оснований и не работает для людей с поздним режимом. Елена Желянина советует ужинать за два или три часа до сна, выбирая блюда, содержащие белок, овощи и полезные жиры, чтобы обеспечить длительное чувство сытости.

Кроме того, Желянина отметила, что в вечернее время чувствительность тканей к инсулину снижается, поэтому на ночь не рекомендуется употреблять пиццу или фастфуд. Однако это не означает, что нужно ложиться в постель с пустым желудком ради сохранения стройной фигуры.

Читайте также: