Врач Устинова предупредила об опасности читмила для худеющих

Борьба с лишним весом зачастую оборачивается настоящим марафоном, который может изматывать как физически, так и психологически. Чтобы предотвратить выгорание, многие, кто стремится похудеть, прибегают к так называемому читмилу — запланированному нарушению диеты. О том, действительно ли этот метод помогает разгрузить психику, в интервью «Газете.Ru» поделилась Елена Устинова, врач-терапевт и диетолог, а также эксперт телеканала «Доктор».

Существует распространенное заблуждение, что читмилом можно назвать любое спонтанное переедание на выходных. На самом деле это строго регламентированный подход, предназначенный для тех, кто систематически следит за своим питанием.

«Я бы не стала применять термин «читмил» к большинству людей, — пояснила Устинова. — Подсчетом калорий занимается узкая категория — спортсмены и те, кто строго придерживается правильного питания». Настоящий читмил подразумевает один заранее запланированный прием пищи, когда человек может насладиться своей любимой высококалорийной едой, не заботясь о подсчете калорий.

Когда человек долгое время придерживается дефицита калорий, его организм начинает экономить энергию. Читмил служит своего рода предохранительным клапаном, позволяющим избежать усталости от однообразного низкокалорийного рациона. Устинова отметила: «Чтобы получить положительные эмоции, можно раз в неделю сходить в ресторан и съесть любимое блюдо. Но в остальные шесть дней контроль должен быть строгим».

Тем не менее, важно устанавливать границы. «Один запланированный прием пищи в неделю дает организму встряску, которая помогает худеть дальше, — предупредила эксперт. — Но если читмил превращается в «читдей» или «читвик», это может обнулить все предыдущие результаты». Главная опасность заключается в потере контроля. На фоне ограничений может произойти срыв.

«Очень важно съесть достаточно, но не наесться до панкреатита, — предостерегла Устинова. — Бывает, что на фоне жестких ограничений у человека сносит крышу: он начинает есть все подряд и останавливается, только когда заболит живот. Такое обжорство крайне опасно». Для людей с высокой самодисциплиной читмил раз в неделю может стать полезным инструментом. Однако при наличии хронических заболеваний любое отступление от диеты может привести к госпитализации.

«При хроническом панкреатите, холецистите или желчнокаменной болезни приступы обжорства крайне опасны, — предупредила терапевт. — Пациентам с патологиями ЖКТ такие эксперименты противопоказаны». Что касается психологического аспекта, врач призвала не навешивать на себя модные ярлыки. Устинова заметила: «Сейчас диагноз РПП ставят всем подряд. Настоящие расстройства пищевого поведения встречаются лишь у отдельных пациентов».

Чтобы читмил способствовал улучшению фигуры, диетолог советует заранее планировать этот прием пищи, сохранять умеренность и после трапезы возвращаться к привычному рациону, избегая чувства вины.

Читайте также: