Диетолог Михалёва перечислила продукты, которые поддерживают работу мозга

Состояние головного мозга в значительной степени определяется образом жизни человека, включая его рацион. Некоторые продукты оказывают особенно положительное влияние на память, внимание и другие когнитивные функции. Об этом сообщила Оксана Михалева, врач-диетолог и врач-эндокринолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук, в интервью RT.

По словам специалиста, одним из самых ценных продуктов для мозга является жирная рыба, обитающая в холодных морях. Этот продукт богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Регулярное употребление таких веществ помогает улучшить память, концентрацию и способности к обучению.

Кроме того, Оксана Михалева отметила, что источниками омега-3 также выступают орехи и семена. Эти продукты богаты кальцием, магнием, цинком и легкоусвояемым белком, которые играют важную роль в поддержании полноценной работы головного мозга.

Яйца также относятся к полезным продуктам для мозга. «Они являются отличным источником качественного белка, а желток богат витаминами A и D, а также холином и лецитином. Эти вещества необходимы для поддержания структуры клеток мозга и синтеза нейромедиаторов, которые отвечают за передачу нервных импульсов», — пояснила эксперт.

Важное место в рационе занимают ягоды, характеризующиеся высоким уровнем антиоксидантов, что важно для защиты клеток мозга. При этом полезными могут быть различные виды ягод, независимо от их цвета. К числу необходимых продуктов также относятся цельнозерновые изделия, богатые витаминами группы B, которые участвуют в образовании биологически активных веществ в головном мозге и обеспечивают нормальную передачу нервных импульсов между нервными клетками.

Читайте также: