Как добиться идеального пресса после 40 лет

Издание Men Today опубликовало информацию о том, как можно добиться идеального пресса после 40 лет. Важным фактором в этом процессе является комбинация силовых и кардионагрузок. Кроме этого, необходимо следить за сбалансированным питанием, которое поможет снизить уровень подкожного и висцерального жира.

Эксперты подчеркивают, что для достижения результата нужно работать над всем кором, поддерживать водный баланс в течение дня и не забывать об отдыхе.

В домашней программе тренировок для людей старше 40 лет стоит акцентировать внимание на упражнениях для кора. К числу таких упражнений относятся сокращения живота (втягивание пупка к позвоночнику), подъемы таза, опускания и махи ногами, а также «лодочка», «альпинист», «ножницы», «сотня» из пилатеса, планка с раскачиванием и велосипедные скручивания.

Читайте также: