Названа безопасная норма яблок в день

Согласно рекомендациям диетологов, оптимальная суточная норма потребления яблок составляет не более 400 граммов. Это эквивалентно двум крупным или трем-четырем плодам среднего размера. Об этом в эксклюзивном интервью aif.ru сообщил диетолог Антон Поляков.

Он отметил, что яблоки являются полезным фруктом, однако их чрезмерное употребление может привести к нежелательным последствиям для организма. По словам Полякова, «в яблоках содержатся калий и витамин С, которые помогают поддерживать иммунитет». Кроме того, эти фрукты способствуют выведению из организма лишнего холестерина и имеют низкую калорийность, что делает их подходящими для тех, кто следит за фигурой.

Тем не менее, врач предостерег, что кислые сорта яблок могут вызывать изжогу и способствовать обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Другой врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, также подчеркивала, что яблоки следует употреблять в ограниченных количествах. Она указывала на то, что эти фрукты могут усиливать чувство голода и содержат большое количество фруктозы, что в свою очередь может привести к ожирению печени. В частности, Соломатина рекомендовала не превышать норму в один-два плода в день. Она также отметила, что некоторым категориям людей следует проявлять особую осторожность при употреблении яблок.

Читайте также: