Диетолог Бурляева объяснила, что нужно пить с утра

Сразу после пробуждения важно восстановить водный баланс в организме, так как во время сна теряется влага вместе с дыханием. Об этом рассказала Екатерина Бурляева, кандидат медицинских наук, врач-терапевт, диетолог и заведующая консультативно-диагностическим центром здорового спортивного питания Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии.

«Некоторым людям комфортно сразу выпить стакан воды, здесь можно поэкспериментировать с температурой — чуть прохладнее или теплее, чтобы было удобно. Ориентируйтесь на свои ощущения», — пояснила специалист.

При этом она посоветовала избегать добавления в воду семян, фруктов, ягод или специй. В противном случае напиток приобретает калорийность, которую следует учитывать в общем рационе. Важно, чтобы необходимые питательные вещества поступали в организм с разнообразной пищей.

Кроме того, врач развеяла миф о том, что нельзя запивать еду. По её словам, при сухом завтраке жидкость необходима для предотвращения запоров.

Читайте также: