Гинеколог Илюхина перечислила 4 способа замедлить процесс старения у женщин

Гинеколог Татьяна Илюхина поделилась четырьмя рекомендациями, которые могут помочь женщинам замедлить процесс старения. Эти советы были опубликованы в ее Telegram‑канале.

По мнению врача, возрастные изменения у женщин тесно связаны с менопаузой и сопровождаются множеством физиологических изменений. К числу таких изменений относятся интенсивное образование морщин, снижение упругости кожи, утрата мышечной массы и нарушения в углеводном и жировом обмене.

Кроме того, происходят изменения в функциях почек и иммунной системы, а также наблюдается увеличение вероятности развития хронических заболеваний, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Замедление жирового обмена может привести к росту риска атеросклероза и деменции.

Для уменьшения негативного воздействия этих процессов Илюхина рекомендует формировать здоровые привычки еще в молодом возрасте. В первую очередь, акцентируется внимание на регулярной физической активности и сбалансированном питании.

Не менее важными аспектами, по мнению гинеколога, являются поддержание нормального веса, отказ от вредных привычек и соблюдение режима сна, что включает в себя как улучшение качества, так и продолжительности сна.

Специалист также предостерегает женщин от бесконтрольного приема лекарств, витаминов и биологически активных добавок. Для поддержания когнитивного здоровья она советует активно развивать умственную деятельность через чтение, изучение иностранных языков и освоение новых навыков, таких как вождение автомобиля или рисование.

«Тем не менее, никакие рекомендации не могут отменить уникальность организма каждого человека, его наследственность и генетическую предрасположенность к различным заболеваниям», — заключила Илюхина.

Читайте также: