Врач Бурляева рассказала, как научиться завтракать при отсутствии аппетита с утра

Чтобы справиться с отсутствием аппетита по утрам и приучить себя к завтракам, необходимо придерживаться режима сна и питания. Об этом в интервью kp.ru рассказала Екатерина Бурляева, кандидат медицинских наук, врач-терапевт и диетолог, а также заведующая консультативно-диагностическим центром здорового спортивного питания Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии.

По словам специалиста, для того чтобы утром возникло чувство голода, в первую очередь следует отказаться от перееданий во время ужина. Врач также подчеркнула, что физическая активность играет немаловажную роль. Рекомендуется делать прогулки на свежем воздухе или выполнять упражнения за 3-4 часа до сна.

Кроме того, важно соблюдать правильный режим сна. Екатерина Бурляева отметила: «Если человек спит 3-4 часа, то, как правило, утром он невыспавшийся, с дурнотой, и, конечно, аппетита не будет. Поэтому очень важно соблюдать режим, как труда и отдыха, так и питания».

Эксперт программы лояльности «X5 Клуб» Арина Самойлова в беседе с «Газетой.Ru» ранее предупреждала, что изменения в рационе следует вносить постепенно, добавляя по одному-два новых продукта в неделю. По её словам, попытка полностью пересмотреть питание за один раз чаще всего оказывается неудачной.

Читайте также: