Академик дал по контролю веса и здоровью сердца

После достижения 30–40 лет особенно важно следить за своим весом, активно заниматься физической деятельностью, проходить регулярные обследования и отказываться от вредных привычек. Об этом сообщил в интервью «Новым Известиям» академик Российской академии наук, кардиохирург Амиран Ревишвили.

По его словам, минимальная рекомендуемая ежедневная физическая нагрузка составляет 30–40 минут ходьбы в умеренном темпе. Однако, как отмечает врач, чрезмерные нагрузки могут быть нежелательны. Он подметил, что у бегунов на длинные дистанции чаще наблюдается фибрилляция предсердий.

Серьёзные профилактические обследования, по мнению Ревишвили, следует начинать уже с 30 лет. В частности, необходимо контролировать артериальное давление и пульс, а также регулярно проходить электрокардиограмму и эхокардиографию.

Академик выделяет несколько ключевых правил для защиты сердечно-сосудистой системы. В их числе поддержание нормального веса, отказ от пищи за три-четыре часа до сна и полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов.

Кроме того, Ревишвили советует воздерживаться от крепкого алкоголя, табакокурения и вейпов. Он убеждён, что регулярные медицинские обследования, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек помогают дольше сохранять активность и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: