Сомнолог Агибалова объяснила, как качество сна влияет на память

Качество сна оказывает значительное влияние на память, внимание и способность усваивать новую информацию. Об этом в интервью «Ленте.ру» рассказала сомнолог и терапевт Карина Агибалова.

Согласно словам специалиста, одной из основных функций сна является закрепление информации, полученной в течение дня. Именно в ночное время мозг осуществляет перенос данных из кратковременной памяти в долговременную. Любые нарушения в фазах глубокого или быстрого сна могут приводить к сбоям в этом важном процессе.

«Поэтому после бессонной ночи восприятие новых знаний становится значительно сложнее. При выраженном сокращении глубокой фазы сна, со временем может пострадать и долговременная память, связанная с воспоминаниями о прошлых событиях», — уточнила Агибалова.

Кроме того, в ночное время в организме происходит масштабное восстановление: восстанавливаются энергетические запасы, нормализуется гормональный баланс и обмен веществ, обновляются иммунная и нервная системы, а также восстанавливаются мышцы и ткани. Из-за недостатка сна уровень концентрации и работоспособности может снижаться почти вдвое, отметила врач.

В связи с вышесказанным, специалист рекомендовала уделять сну от семи до девяти часов каждую ночь, а также по возможности засыпать в промежутке между 22:00 и 23:00.

Читайте также: