Психотерапевт Ответчиков назвал пользу периодического безделья

Периоды, в течение которых человек не занимается никакими специальными делами и не заполняет свободное время смартфоном, играют важную роль в функционировании мозга. По словам врача-психиатра и психотерапевта Михаила Ответчикова, такие паузы позволяют мозгу переключиться на внутренние процессы и могут способствовать поиску решений.

Когда внешние задачи отсутствуют, активируется пассивный режим работы мозга, что позволяет человеку возвращаться к воспоминаниям о случившихся событиях, отношениям, конфликтам и планам на будущее. Как отметил Ответчиков, такие моменты дают возможность осмыслить накопившуюся информацию, и поэтому не следует считать их бесполезной тратой времени.

Это явление связано с так называемым эффектом инкубации. После активной работы над задачей временное ослабление концентрации может повысить вероятность нахождения решения, которое затем воспринимается как внезапное озарение. Однако для достижения такого эффекта все равно необходима предварительная работа над проблемой.

Специалист не считает, что скроллинг социальных сетей может полноценно заменить такой отдых. Хотя человек отвлекается от рабочих задач, его мозг продолжает получать поток быстро изменяющейся информации. Проблема, по мнению Ответчикова, возникает тогда, когда без телефона невозможно представить себе ни одну свободную минуту.

Тем не менее, само по себе «ничегонеделание» не является защитой от профессионального выгорания, которое связано с хроническим стрессом, перегрузкой, атмосферой в коллективе и другими факторами. Для восстановления Ответчиков рекомендует уметь действительно отключаться от работы, и в качестве способов переключения могут служить прогулки, отдых на природе, рыбалка или просто спокойное время без постоянных внешних стимулов.

Читайте также: