Названы рекомендации по употреблению рыбы для женщин

Оптимальная норма рыбы для женщин составляет 200-300 граммов в день, что позволяет обеспечить необходимое количество белка. Однако, по словам диетолога Антона Полякова, есть рыбу каждый день не рекомендуется. Лучше всего употреблять этот продукт два-три раза в неделю.

Поляков советует выбирать мелкую, но жирную рыбу, так как она богата полезными жирами Омега-3 и Омега-7. Также следует отметить, что такая рыба является отличным источником полноценного белка.

Интересно, что исследователи из Школы науки и политики в области питания имени Фридмана ранее установили, что регулярное употребление жирной рыбы, такой как семга, скумбрия и палтус, не связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера. В рамках исследования, в котором участвовали 2012 человек без когнитивных нарушений, наблюдения проводились на протяжении 21 года. Несмотря на длительный анализ, ученые не смогли найти убедительных доказательств того, что жирная рыба может защитить от болезни Альцгеймера.

Читайте также: