Исследование: «Совам» труднее совмещать работу и личную жизнь

Недавнее исследование показало, что так называемые «совы» — люди, предпочитающие поздно ложиться и поздно вставать, — чаще страдают от симптомов тревоги и депрессии. Они также испытывают трудности с совмещением работы и личной жизни по сравнению с «жаворонками». По мнению ученых, ключевую роль в этом процессе играет сложность вечерних людей восстанавливаться после трудового дня. Результаты работы опубликованы в журнале Sleep Health.

Хронотип, который определяет, когда человек наиболее активен — утром или вечером, влияет не только на его привычки сна, но и на общее состояние здоровья. «Совам» приходится адаптироваться к миру, ориентированному на «жаворонков», что связано с ранними рабочими часами, заставляющими их вставать в неудобное время. Это приводит к накоплению недостатка сна и стрессу. Исследователи долго подозревали, что существует связь между хронотипом и психическим здоровьем, однако механизмы этой взаимосвязи оставались неясными.

В ходе исследования, проведенного под руководством Илоны Мериканто из Университета Восточной Финляндии, были опрошены 2266 работающих финнов. Участников разделили на три группы: «жаворонков», «сов» и людей со средним хронотипом. У всех участников оценивались симптомы тревоги и депрессии, а также способность «отключаться» от работы и восстанавливаться. Кроме того, исследователи изучили, как рабочие дела вмешиваются в личную жизнь.

Выяснилось, что проблемы с психическим здоровьем наиболее остро проявлялись у крайних «сов». При этом выяснилось, что дело не в нездоровом образе жизни, так как различия в привычках между хронотипами не смогли объяснить разницу в самочувствии. Главным фактором, который связывал плохое психическое здоровье с хронотипом, стала именно недостаточная способность восстанавливаться после работы. Вечерние люди хуже отдыхали и дольше находились в состоянии рабочего напряжения.

Авторы исследования рекомендуют «совам» уделять больше внимания восстановлению и, по возможности, выстраивать более гибкий график работы. Работодателям же стоит учитывать хронотип сотрудников, что, по мнению ученых, поможет существенно снизить риск возникновения тревоги и депрессии у значительной части людей, вынужденных подстраиваться под ранний ритм жизни.

Читайте также: