Гастроэнтеролог Бережная заявила об опасности сна на пустой желудок

Ложиться спать на пустой желудок не рекомендуется, так как продолжительные перерывы в еде могут негативно сказаться на функционировании желудочно-кишечного тракта. Об этом сообщила в интервью Пятому каналу гастроэнтеролог Ирина Бережная.

По словам врача, пик кислотности в желудке достигается примерно в полночь. В условиях длительного голодания отсутствие пищи в это время может, по её мнению, увеличить вероятность возникновения проблем со слизистой оболочкой желудка и нарушениями в процессе пищеварения.

Ирина Бережная считает, что идеальным временем для ужина является период примерно за четыре часа до сна. Если не удалось поесть вовремя, допустимо сделать это и за два часа до сна, однако врач предостерегает от укладывания сразу после приема пищи из-за риска возникновения изжоги и раздражения пищевода.

Специалист также предостерегает от самостоятельного длительного голодания. Хотя интервальные схемы могут быть применимы в определенных ситуациях, Ирина Бережная подчеркивает, что это следует делать только под контролем врача.

Калорийность вечернего приема пищи Бережная рекомендует определять не по возрасту, а исходя из роста, веса и уровня физической активности. При этом вечерний ужин не должен быть слишком обильным и поздним.

Читайте также: