Иммунолог Иванова объяснила, что действительно укрепляет иммунитет

Сбалансированное питание и физическая активность являются ключевыми факторами поддержки иммунной системы. В отличие от многих аптечных средств, предназначенных для «повышения иммунитета», которые не имеют достаточной научной обоснованности, это мнение высказала иммунолог Олеся Иванова в интервью Пятому каналу.

По словам врача, иммунная система состоит из множества взаимосвязанных компонентов, и ее нельзя просто «сломать» или быстро усиливать с помощью одного препарата. Некоторые популярные лекарственные средства, как отметила Иванова, могут действовать лишь благодаря эффекту плацебо, а у ряда из них возможны нежелательные побочные эффекты.

Специалист рекомендует вместо использования таких препаратов сосредоточиться на правильном питании. Она выделила средиземноморский рацион, включающий овощи, фрукты, орехи, рыбу и оливковое масло, как полезный и сбалансированный вариант.

Кроме того, важно контролировать уровень витамина D и железа, так как их недостаток может привести к ухудшению самочувствия. Йогурты, мёд, лимон и чеснок также могут быть включены в рацион, однако основным акцентом, по мнению Ивановой, должно оставаться полноценное питание и регулярная физическая активность.

Читайте также: