Врач Уильямс объяснила, могут ли добавки магния вызвать ночные кошмары

Добавки с магнием не имеют научно подтвержденной связи с возникновением ночных кошмаров, однако у некоторых людей они могут способствовать более ярким и запоминающимся сновидениям. Британский врач-терапевт и специалист по сну Зои Уильямс объяснила этот эффект в комментарии к изданию Metro.

По словам Уильямс, магний играет важную роль в функционировании нервной системы и в процессах, связанных с регуляцией сна. Если на фоне приема добавки сон становится более глубоким и спокойным, это может привести к тому, что человек чаще просыпается с воспоминаниями о сновидениях. В результате создается впечатление, что сны стали более насыщенными и яркими.

Еще одно возможное объяснение этого явления связано с особенностями REM-фазы быстрого сна, во время которой чаще всего возникают яркие сновидения. При хроническом стрессе и недостатке сна продолжительность или структура этой фазы может изменяться. После восстановления сна возможно возникновение так называемого REM-rebound — временного увеличения доли быстрого сна.

Тем не менее, на данный момент недостаточно научных данных, подтверждающих прямую связь между магнием и появлением кошмаров. Поэтому необычно яркие сны, возникшие после начала приема добавки, не следует автоматически считать побочным эффектом магния.

Уильямс также подчеркнула, что увеличение дозировки магния не всегда приводит к пропорциональному улучшению качества сна. Рекомендуется соблюдать установленные дозировки при приеме добавок, а если регулярные кошмары нарушают сон, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Читайте также: