Врач Сухарева дала советы по восстановлению кишечника после антибиотиков

Восстановление кишечной функции после курса антибиотиков может быть значительно облегчено за счет корректировки рациона питания. Терапевт Ольга Сухарева поделилась своими рекомендациями в своем Telegram-канале.

Прием антибиотиков воздействует не только на болезнетворные бактерии, но и на те микроорганизмы, которые обычно обитают в кишечнике. Это приводит к временным изменениям в составе микробиоты и нарушению ее функций. В частности, может снижаться разнообразие бактерий, ответственных за переработку пищевых волокон и синтез короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для здоровья клеток кишечника.

По словам врача, в период восстановления рацион должен в значительной степени состоять из растительных продуктов и обеспечивать достаточное количество клетчатки. Специалист рекомендует, чтобы около половины суточной нормы клетчатки составляли такие продукты, как овощи, бобовые, овсянка, зеленые бананы и цикорий.

Кроме того, Сухарева советует добавлять в меню натуральные йогурты без подсластителей, кефир, квашеную капусту и кимчи. Эти ферментированные продукты богаты пробиотиками и органическими кислотами, которые способствуют улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Также врач отметила, что полезными будут черника, какао и оливковое масло extra virgin.

Специалист подчеркивает, что ферментированные и кисломолочные продукты могут поддерживать здоровье кишечной микробиоты. Восстановление функции кишечника после антибиотиков может занять до двух месяцев.

Также Ольга Сухарева напомнила, что антибиотики могут временно изменять состав кишечной микробиоты, однако степень и продолжительность этих изменений зависят от конкретного препарата и индивидуальных особенностей организма.

Читайте также: