Минздрав РФ назвал рекомендации по потреблению белка

Взрослым, не имеющим проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуется потреблять от 0,8 до 1 грамма белка на каждый килограмм веса в сутки. Об этом сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко.

«Белки: 0,8-1,0 г в день на килограмм веса обычно достаточно для здоровых взрослых», — отметил министр в рамках своей презентации, проведенной на I Всероссийском конгрессе с международным участием «Питание — путь к здоровью нации».

Кроме того, Мурашко добавил, что для некоторых категорий граждан, которые нуждаются в увеличенном количестве белка, суточная норма может составлять до 1,6 грамма на каждый килограмм массы тела.

Напоминаем, что в апреле этого года американские диетологи рекомендовали оптимальные способы достижения нормы в 100 граммов белка в день. Специалисты советуют включать источники протеина в каждый прием пищи, а не пытаться восполнить суточную норму за один раз.

Читайте также: