Врач Чернышова дала три совета, как снизить риск диабета

В эксклюзивном интервью aif.ru врач-терапевт Надежда Чернышова поделилась информацией о том, кто относится к группе риска по сахарному диабету, а также как можно снизить вероятность развития этого заболевания.

По словам Чернышовой, риски возникновения сахарного диабета можно разделить на две категории: модифицируемые и немодифицируемые. «Некоторые факторы находятся под контролем человека, а другие — нет», — уточнила она.

К немодифицируемым факторам врач в первую очередь отнесла генетическую предрасположенность. «Если один из родителей страдает сахарным диабетом, это значительно увеличивает вероятность заболевания. А если оба родителя имеют диабет, риск возрастает еще больше», — предостерегла терапевт.

Кроме того, важным немодифицируемым фактором является возраст. «Люди старше 45 лет находятся в группе риска по сахарному диабету. Обычно заболевание развивается у людей в возрасте», — добавила Чернышова.

Также в группе риска находятся женщины, которые перенесли гестационный диабет. «У женщин, страдавших от гестационного сахарного диабета во время беременности, риск развития диабета второго типа также повышен», — отметила она.

Что касается модифицируемых факторов, то здесь все зависит от образа жизни. Врач поделилась тремя основными рекомендациями по снижению риска диабета. «Эти рекомендации касаются образа жизни: поддержание нормального веса и объема талии — не более 80 сантиметров у женщин и 100 у мужчин. Это связано с количеством висцерального жира, который окружает внутренние органы», — подчеркнула Чернышова.

Она также напомнила о важности индекса массы тела, который следует поддерживать в пределах нормы. «Индекс массы тела не должен превышать 25. Важно вести активный образ жизни. Кардиологи советуют уделять 150 минут быстроходьбе в неделю, то есть по полчаса в день», — добавила терапевт.

Наконец, Чернышова акцентировала внимание на правильном питании. «Правильное питание должно состоять из натуральных продуктов и не включать избытка калорий. Количество употребляемых калорий должно соответствовать их расходу», — заключила врач.

Читайте также: