Врач Кашух призвала не давать детям сладости минимум до четырех лет

Специалисты советуют ограничить потребление добавленного сахара у детей до двух лет, а лучше — до четырех. В этом возрасте удовлетворять потребность в сладостях можно с помощью фруктов, ягод и грудного молока. Об этом в интервью RT рассказала гастроэнтеролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Она уточнила, что такие рекомендации исходят от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и педиатрических ассоциаций. Речь идет о моно- и дисахаридах, которые содержатся в меде, сиропах, концентрированных соках и, конечно, в обычном столовом сахаре, пояснила врач.

«Чем дольше удается оттягивать контакт детского организма с добавленным сахаром, тем устойчивее формируется метаболическое здоровье», — отметила Кашух.

По её словам, сладости могут вытеснить потребность ребенка в белковой и растительной пище, что может привести к дефициту таких важных элементов, как белок, железо, цинк и кальций. Кроме того, чрезмерное потребление сладкого связано с риском ожирения, повышением чувствительности к инсулину и разрушением зубной эмали.

После достижения четырехлетнего возраста врач посоветовала следить за уровнем свободных сахаров в рационе ребенка, ограничивая их до 5-10% от суточной калорийности. Это составляет примерно 20-24 г сладостей в день до десяти лет, а после 11 лет эту норму можно увеличить до 30 г. Важно учитывать состав конкретных продуктов: например, один стакан пакетированного сока может содержать до 20 г быстрых углеводов, предостерегла специалист.

Она советует выбирать сладости без жира и не доверять надписям «Без сахара», так как в таких продуктах часто присутствуют патока, мед и фруктовые сиропы, которые фактически являются тем же сахаром.

Читайте также: