В Роскачестве рассказали, почему после кофе с булочкой хочется спать

Хроническая усталость — это состояние, с которым сталкиваются многие, и оно может возникать не только из-за нехватки отдыха, но также из-за особенностей питания. Например, чашка кофе, запиваемая сладкой булочкой, может дать мгновенный заряд энергии, но такой эффект, как правило, краткосрочен.

Специалисты Роскачества подчеркивают, что употребление пищи, богатой легкоусвояемыми углеводами, часто приводит к колебаниям уровня энергии. Вместо того чтобы ограничиваться утренним приемом пищи, состоящим только из сладких напитков и выпечки, рекомендуется создать более сбалансированное меню. Эксперты советуют включить в рацион блюда, которые содержат сложные углеводы, белки и жиры, а также следить за достаточным потреблением жидкости.

Так, по мнению специалистов, идеальным вариантом может стать сочетание яиц с овсянкой из необработанного зерна — такой завтрак более эффективно поддерживает чувство насыщения на протяжении длительного времени. Эти рекомендации были озвучены в материале, опубликованном на Life.

Кроме того, важно расширить свое меню за счет функциональных продуктов, которые насыщены необходимыми веществами. Однако не следует забывать о том, что наличие маркировки «функциональный» не гарантирует устранение всех дефицитов. Критически важно обращать внимание на энергетическую ценность и состав таких изделий.

Читайте также: