Эксперт Гардашник заявила о важности ограничения сахара и фастфуда в зимний период

Согласно материалам, опубликованным в сетевом издании Толк, вопрос о влиянии сахара и фастфуда на здоровье человека становится особенно важным в зимнее время. Главный врач Европейского Медицинского Центра Розанна Гардашник акцентирует внимание на том, что в холодные месяцы необходимо ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и фастфуда, чтобы поддержать иммунную систему.

Как отмечает Гардашник, сахар негативно воздействует на лимфоциты, что является критически важным для нормального функционирования иммунной системы. Кроме того, фастфуд, содержащий трансжиры, может способствовать развитию воспалительных процессов в организме. Специалист советует обратить особое внимание на рацион, чтобы укрепить защитные функции организма.

В зимний период крайне важно следить за достаточным потреблением белка, поскольку аминокислоты, содержащиеся в белковых продуктах, служат строительным материалом для глутатиона – основного антиоксиданта, необходимого для поддержания иммунной активности. Гардашник рекомендует включать в каждый прием пищи источники белка, такие как творог, яйца, нежирные сорта мяса и рыбу.

Кроме того, необходимо добавлять клетчатку из фруктов и овощей, полезные жиры и сложные углеводы, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Следуя этим рекомендациям, люди смогут значительно улучшить свое здоровье и повысить устойчивость к заболеваниям в зимний период, что будет особенно актуально в условиях сезонных простуд и вирусных инфекций.

Читайте также: