Врач Маматов рассказал о признаках перегрузки организма

Хроническая усталость, проблемы со сном и значительное снижение работоспособности могут служить сигналами о том, что организм испытывает перегрузку и нуждается в помощи. Об этом в интервью с газетой Известия сообщил врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.

«Организм не всегда реагирует на перегрузку сразу же выраженными симптомами. Сначала человек может заметить, что ему становится сложнее просыпаться, концентрироваться, переносить привычные физические нагрузки или восстанавливаться после рабочего дня. Важно обращать внимание на сочетание таких признаков и рассматривать здоровье в целом», — подчеркивает специалист.

По словам Мамата, одним из ключевых признаков перегрузки становится постоянная усталость, которая не проходит даже после сна. Если человек спит привычное количество часов, но просыпается разбитым, это может указывать на некачественное восстановление, на которое влияют стресс, режим сна, физическая активность, различные заболевания и неправильное питание.

Признаком перегрузки также служит то, что человек начинает с трудом переносить привычную нагрузку. Прогулки, подъемы по лестнице и другие повседневные активности могут сопровождаться выраженной слабостью и требовать больше времени для восстановления.

Другим признаком, на который указывает врач, является снижение концентрации и работоспособности. Рассеянность, чувство заторможенности и трудности с выполнением обычных задач могут возникать на фоне недосыпа, эмоционального напряжения и переутомления. Также на напряжение может указывать нарушение сна.

Невролог заключил, что распространенным симптомом такого состояния является постоянное внутреннее напряжение. Человек может выполнять привычные обязанности, но не ощущать расслабления даже в выходные дни. В результате могут ухудшаться настроение, аппетит, сон и общее качество жизни.

Психолог Эдуард Шамсутдинов ранее говорил о том, что регулярные занятия спортом положительно сказываются на эмоциональном состоянии человека, помогая справляться со стрессом и уменьшая вероятность возникновения депрессии. Так, бег способствует выбросу эндорфинов, помогает в борьбе с тревожностью и депрессией, а также развивает выносливость, силу мышц и дыхательные способности.

Читайте также: