Опасности использования гаджетов на диване

Привычка использовать мобильные телефоны и ноутбуки, располагаясь на диване, может иметь серьезные последствия для здоровья. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал Андрей Кабычкин, заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт и рефлексотерапевт.

По его словам, при использовании гаджета в лежачем положении мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что создает условия для возникновения отеков и нарушения кровообращения в позвоночной артерии, обеспечивающей кровоснабжение мозжечка. Это, в свою очередь, может привести к шаткости походки, расстройствам сна и головокружениям.

Андрей Кабычкин также отметил, что использование телефона или другого устройства перед сном лишает мозг времени на подготовку ко сну, что увеличивает риск бессонницы. Существуют простые рекомендации, которые могут помочь избежать негативных последствий данной привычки.

«Рекомендуется проводить время на свежем воздухе, работать с гаджетом не более 30-40 минут в правильной позе. Важно следить за осанкой. Два-три раза в неделю стоит уделять внимание физическим нагрузкам, которые не обязательно должны быть в форме спорта. Это могут быть танцы, прогулки с палками или без, а также простая гимнастика на свежем воздухе, которая не потребует больших усилий», — подчеркнул врач.

Он также добавил, что для людей с сидячей работой важно помнить о «правиле 90». Оно подразумевает, что угол между позвоночником и бедренной костью должен составлять 90 градусов, так же как и между бедренной костью и большой берцовой костью. Необходимо следить за положением стоп, оставляя между глазами и экраном расстояние от 40 до 60 сантиметров, а также опирать предплечья на подлокотники кресла.

Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог и научный руководитель проекта MARTINEX Наталья Михайлова ранее предупреждала о том, что синее свечение от экранов гаджетов способствует ускорению старения кожи. По ее словам, это связано с окислительным стрессом и разрушением коллагена. Чтобы минимизировать вред от использования технологий, рекомендуется применять защитные экраны для снижения синего света, а также регулярно очищать кожу, уделяя внимание уходовым средствам с антиоксидантами.

Читайте также: