Врач Соловьев назвал симптомы дефицита электролитов в организме

Поддержание достаточного уровня потребления воды имеет критическое значение для функционирования человеческого организма. В этом контексте врач-терапевт и анестезиолог-реаниматолог клиники мужского и женского здоровья Juvi Clinic Андрей Соловьев поделился рекомендациями о том, какую воду лучше пить и как поддерживать внутренний баланс.

По словам Соловьева, главная ценность воды заключается в электролитах, которые представляют собой растворенные минеральные вещества, обладающие электрическим зарядом. Каждый из минералов — натрий, калий, магний, кальций и хлор — необходим организму в равной степени, так как каждый из них выполняет свою уникальную функцию. Вода, лишенная электролитов, например, дистиллированная, не сможет удерживаться в клетках и тканях, что может вызвать серьезные нарушения физиологических процессов.

Опасность заключается в том, что употребление исключительно высокоочищенной или дистиллированной воды может привести к утрате не только жидкости, но и солей, что особенно заметно при потоотделении. Это становится проблемой во время интенсивных физических нагрузок, особенно в жару или при посещении бани. В такие моменты потребление абсолютно чистой воды может вызвать критическое падение концентрации солей в организме.

К основным симптомам недостатка минералов относятся:

• хроническая усталость и «туман» в голове;
• головокружение при резком вставании;
• ночные судороги икроножных мышц;
• сухость во рту и постоянное чувство жажды, которое не исчезает после питья;
• учащенное сердцебиение в состоянии покоя.

Источниками восполнения электролитов, помимо воды, могут служить различные пищевые продукты, такие как бананы, орехи, зелень и молочные изделия. Однако, как отмечает врач, этот путь имеет свои недостатки: минералы из пищи требуют времени на переваривание и усвоение, что зависит от состояния кишечника. Поэтому в моменты острого дефицита, например, сразу после тренировки или в жаркий день, этот способ может оказаться неэффективным. В таких ситуациях рекомендуется употреблять минеральную воду, так как она быстрее усваивается и содержит необходимые минералы.

Для того чтобы восполнить острый дефицит, также существуют спортивные изотоники — вода с растворенными минералами. Однако стоит помнить, что у них может быть нежелательное содержание сахара и красителей. В аптечной сети доступны препараты, такие как Регидрон, которые эффективно восстанавливают водно-солевой баланс с медицинской точки зрения, хотя и обладают специфическим солоноватым вкусом.

Читайте также: